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2008年11月28日

ダイエットの研究

ダイエット 方法の研究の分野は、

西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野などを考え合わせると本当に多岐にわたります。

「ダイエット」と検索するだけで、数十万件ヒットします。

どれをクリックしようか迷いますよね^^

それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、・・

・確実に痩せることができるダイエット方法。
・健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント。
・ダイエットに成功する人の共通点。
・ダイエットができる人とできない人の根本的な違い。
・ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ。

 などがわかってきました。

それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。

かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、少し違います。^^

とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。

そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。

よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう?

そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。

その証拠に、夢中になれるもののある人は、スリムなんです。
 
 
 ダイエットサプリ専門 ダイエットショップスリムボディ 
posted by ボブ at 21:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月26日

どれくらいで肥満なの?



肥満とは、身体の中の脂肪量が異常に
増えた状態をいいます。


私達の身体の中にどれくらいの脂肪があるかというと、
若い人と、老人とでは多少違いますが、
おおよそは体重全体の20%以内です。


ただ老人になると水分や灰分などが減り、
脂肪の占める量が増え、そのパーセントを
超えることもあります。


この脂肪が主として皮下に蓄えられていますが、
その他身体の至るところにあります。


この身体にあちこちにたまった脂肪全部を合わせて
体重の20%以上になったものを肥満とよんでいます。


で、あなたは本当に太っているの?


身体にたまっている脂肪の量を簡単に
測定するわけにはいきませんので、一般には
身長から割り出した標準体重で肥満の程度を判定しています。


これにもいろいろの方法がありますが、
一般的に用いられているのはセンチで測った
身長から100を引き、それに0.9を掛けた数字を
標準体重としています。


例えば、身長160cmの人であれば、
(160-100)×0.9=54で、54kgが標準体重と
いうことになります。


そしてその標準体重の10%から20%の間が要注意、
20%以上になれば危険を伴うほどの肥満であるといえます。


この計算法は中ぐらいの背丈の人には良いのですが、
極端に背の高い人とか、反対に特別小柄な人の場合は
違ってきます。


身長別に標準体重を示した標準体重表というものもあり、
これによって標準体重を見つけ出すこともできます。


標準体重表にも色々ありますが、厚生労働省栄養課で発表した
「肥満者指導の手引き」の中の「あなたの体重表」
という表が一般的です。


しかし、あくまでも標準的な数値であって
その人その人によって標準体重というのは少し違ってきます。


肥満で問題になるのは体重そのものではなくて、
皮下脂肪をはじめとする身体に付いている余計な脂肪
いわゆる贅肉であるということなのです。
posted by ボブ at 08:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月25日

misono ダイエット

『misono ダイエット』

女性ならずとも男性でもダイエットには
関心があると思いますが、


芸能人ともなるとさらに
ダイエットに関心があることはもとより、
ダイエットを仕事でしなければならない
こともあるようです。


倖田來未さんの実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。


デビュー当時は42キロだった体重が56.2キロまで増えてしまい、
体脂肪も32%になってしまったmisonoさんは、ダイエットを
決意しました。


2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と
「MTVジャパン」とのタイアップによる、
テレビ公開ダイエット企画を発表しました。


その結果、バストは減らさずに
体脂肪などを5%近く減らすなど、
順調にダイエットを成功させる事ができました。


そのmisonoさんのダイエット方法は
というと、朝7時に寝る生活を8時起床に変えて、
ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しました。


ダイエットの為にジムにも通い、
ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうです。


misonoさんのダイエット方法には
その他にも、頭皮マッサージや大量発汗エステなどで
痩せやすい体質に改善していったり、ぜい肉もみだし
マッサージや、小顔造型エステを行うなど、たかの友梨による
ダイエットプログラムが徹底していたため、ダイエットが成功したようです。

ラベル:misono ダイエット
posted by ボブ at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月24日

マイクロダイエット

『マイクロダイエット』

マイクロダイエットは、
WHO(世界保健機関)の栄養基準を
満たした成分がバランスよく配合されていて、
全国の医療機関で肥満治療の病院食としても
利用されているダイエット食品です。


マイクロダイエットは、ダイエット中に嬉しい、
一食分約170キロカロリーの低カロリーの
食品でありながらも、タンパク質などの体に必要な
栄養素は約50種類含まれている、体に優しい
ダイエット食品です。


マイクロダイエットの摂取の仕方は、一日1〜2食を、
水350〜400ccに溶かして、食事代わりに飲むことです。


マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで、
簡単にカロリーコントロールが出来て、
しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さが、
マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。


ダイエットで一番気になることが
「ダイエットのリバウンド」だと思いますが、
マイクロダイエットは、ダイエット中の食事の代わり
として食生活から改善していこうというものなので、
体が慣れてしまえば、リバウンドしにくいダイエット方法だと
いえるでしょう。


マイクロダイエットを使っている間に
正しい食生活の習慣を身につけて、
ダイエットによる減量後の調整時期を
しっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。
posted by ボブ at 15:33| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月23日

栄養価バッチリのダイエットクッキー

ダイエット クッキー

ダイエット クッキーで一般的な主原料は大豆ですが、
大豆以外に玄米を主原料としたクッキーあります。


あるダイエット クッキー の主な成分は、
玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、
卵、植物性油脂、米こうじ酵素(1袋18本/208キロカロリー)です。


1食分208kcalは高いと思われがちです。


・・・が、

そもそもダイエット は、栄養を取らなければ良いという
ことではなく、栄養のバランスが取れた食品である事が、
ダイエットに重要なのです。


栄養不足は、急激なリバウンドの大きな原因です。


だから、逆に、


白いごはんばかりを食べるのと比べれば、
低カロリーなのです。


カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、
ダイエットは成功しても健康を害します。


玄米には、良質なタンパク質の他に
ビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸・必須脂肪酸
・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン
・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に
含まれていて、全能食ともいわれています。


玄米は、炊きにくく、
上手に炊けないことももしばしばあるのです。


その玄米を玄米ごはんよりも消化がよく、
どこでも食べられるようにおいしいクッキーにしたのが、
ダイエット用の玄米クッキーです。


是非一度、試してみては如何でしょうか。^^

posted by ボブ at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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