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2008年12月12日

朝食はしっかりと摂りましょう!ダイエット粥の紹介です♪

今回は代替えダイエットについて、美味しいお粥を
ご紹介します。^^


朝食抜きのダイエットをすることは、
逆に太る原因にもなり、健康上も良くありません。
 
 
食事は、3食しっかり食べて健康的にダイエットしたいもの
です。
 
しかし、朝はゆっくりと寝ていたいし、忙しいOLさんは
出社前の貴重な時間です。
 

食事を作っている暇がなく、コンビニでサンドイッチ。
 

な〜んてことになっていませんか?
 
そんな、忙しい朝にぴったりのダイエット食として、
美味しいお粥をご紹介します。^^ 


----ここから販売店の紹介文---

■デトック・スリム粥 10食入 2,604円(税込)

「デトック・スリム粥」はサラサラ食品の代表選手
「玉ねぎ」をローストして加えることで、「ケルセチン」、
「セレニウム」、「硫黄化合物」が 老廃物を包み込んで
ポイッ!体の中からすっきりキレイにしてくれます。


さらに、お米は発芽玄米を使用。

白米をはるかに上回るビタミン・ミネラルを摂ることが
できます。

発芽玄米には食物繊維の一種であるフィチン酸や、
今話題のギャバもたっぷりなので、ダイエットにつきものの
お腹の詰まりや、イライラも気になりません。


簡単・オイシイ・低カロリー・老廃物スッキリと、4拍子そろった「デトック・スリム粥」。

お米が大好きなダイエッターさんはもちろん、
食べ過ぎが続いて微妙に太り気味…なんて時の
体重の調整にも◎。

超低カロリーなので、 緊急ダイエットにも役立ちます。


個包装だから持ち運びも携帯食にも便利です!オフィスランチに!学校に!旅行に!


----------------------------------------------------
・原材料:豆乳、発芽玄米、ローストオニオン、ごぼう、
コンニャク、醤油、人参、小麦醗酵調味料、食塩、昆布
エキス、砂糖、乾燥ほうれん草、ホタテエキス、魚醤、
アサリエキス、油揚げ、蛋白加水分解物、酵母エキス、
乾燥ネギ、酸化防止剤(V.E)、クエン酸
----------------------------------------------------
・10袋入(1食あたり51kcal)

-----------販売店の紹介文はここまで------------


「デトックスリム粥」の種類は、6種類あります。

○和食味 ○中華味 ○カレー味 ○イタリアントマト味
○ホーレン草チーズ味○豆乳味

私も、このお粥を毎日朝に食べています。
 
こういうダイエット食品は味がイマイチなのですが、
このお粥は結構美味しいです。^^


1食あたり、わずか51kcalと超低カロリーですが、
お腹はしっかりと満たされます。
 

お米好きのダイエッターにはぴったりですね。^^
 

そして、お値段も1食あたり260円と助かります。
 
朝の忙しい、OLさん、主婦の方、メタボが気になる
お父さんにも、最適です。


そして、もう一つ嬉しいのが女性がなりがちな便秘を
やさしく改善してくれます。
 

食物繊維が豊富なこのお粥は、お通じを楽にしてくれます
ので、健康には勿論、お肌にも良い効果をもたらします。
 

朝食はしっかりと食べて、健康的にダイエットしましょう。


デトック・スリム粥 10食入は下記のお店で販売されてます。

       ↓こちら↓
 ダイエットショップ スリムボディー


posted by ボブ at 10:16| Comment(8) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月08日

骨盤矯正ダイエットの効果と体験談。

骨盤矯正ダイエットの効果と体験談について紹介します。


現代人の多くは、骨盤が歪んでいるそうです。


仕事や家事などにより、長い時間同じ姿勢をしている
ことが多いことで、猫背など悪い姿勢になってしまったり、
O脚などで悩んでいたりする人がとても多いそうです。


悪い姿勢になる原因の一つに、骨盤が歪んでいたり、
開いていたりしていることが関係しています。


骨盤が歪んでいると、身体のバランスが乱れてしまい、
頭痛や腰痛、肩こりなどの症状が起こったり、
太りやすくなったり疲れやすくなったりしてしまいます。


また、女性の場合は、生理不順や不妊に悩まされることとなり、
男性の場合は、精力の減退といった体の内部から、
さまざまな症状を起こす原因となるのです。


さらに、骨盤の歪みをそのまま放置してしまうと、
ヘルニアなどの重大な病気になる場合もあります。


実際に、骨盤矯正を行なうことによって、
長年悩まされていた体の不調が改善された、
という体験談は多くあるようです。


改善がみられたのは女性だけでなく、男性でも、
長年の腰痛が急に解消した人や、噛み合わせが改善したことで
頭痛が減った人、ぽっこり出ていたお腹がすっきりした人など、
さまざまな喜びの体験談が報告されています。


女性の場合では、O脚が治りすらっとした脚になった人や、
お腹がへこんでダイエット効果が現れた人、生理不順が改善した人、
そして美肌を手に入れた人、などの体験談があります。



骨盤とは、人間が2本の足で歩行するために、
とても大切な部分です。


その部分が歪んでしまっていては、
体のあちこちに不調が現れるのも当然でしょう。


自宅でできる骨盤矯正体操やエクササイズを行なったり、
骨盤矯正グッズなどを利用したりして、骨盤の歪みを治し、
健康的で美しい体を手に入れましょう。

posted by ボブ at 07:52| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月07日

下半身のダイエットに効果的な骨盤矯正ダイエット。

特に下半身のダイエットに効果的な骨盤矯正
について紹介します。


自分の身体の中で、特に下半身の体型について
悩みをもつ人は多いのではないでしょうか?


そのような悩みをもつのは、
特に女性が多いと思います。


また、下半身を引き締めようと、
影でがんばっている人は少なくないでしょう。


効果的に下半身を引き締めるおすすめの方法として、
骨盤を矯正する方法があります。



ほとんどの人が、骨盤に多少の歪みがあるそうですが、
O脚やX脚の人場合は、リンパの流れが良くなくて、
下半身太りになりやすいそうです。


骨盤とは、上半身と下半身とをつないでいる、
非常に大切な場所なのです。


この骨盤が歪んでしまうと、腰痛や肩こり、
冷え性などの原因となってしまいます。


また、骨盤が歪んでいると、太りやすく、
やせにくい身体になるそうです。


毎月女性は周期的に生理がやってきますが、
骨盤と生理にはとても重要な関係があるのだそうです。


骨盤は生理の周期によって開閉を繰り返していて、
1日のうちでも朝と夜では違ってきます。


そのため、身体の一部がむくんだり、
お腹周りやお尻の大きさが変わったりします。


また出産によっても、
骨盤の開閉に大きな影響を与えます。


それによって、体系が変わってしまったり、
O脚に変形してしまったり、下半身太りに
なったりする場合もあります。



ただ、産後は骨盤が開いた状態ですが、
周辺は柔らかくなっているので、
出産前の体型に戻すことのできるチャンスでもあります。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


その時期に、下半身をやせる方法のひとつとして、
骨盤矯正を行なうのも良いと思います。

posted by ボブ at 10:25| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月06日

骨盤矯正ダイエットの効果的な取り組み方。

骨盤矯正ダイエットへの
効果的な取り組みについてお伝えいたします。


下半身太りに効果的な、骨盤矯正ダイエットを
取り組もうとしている人に、まず知っておいて欲しいことがあります。


せっかくがんばろうと決めたのだから、
どうせなら効果的なやり方で行なうのが一番ですからね。^^


まず、骨盤矯正ダイエットを始める前に、
全身の緊張をほぐして、リラックスした状態であることが重要です。


ストレスによって筋肉が緊張した状態だと、
骨盤の歪みを矯正しようとしても思うようにはうまくいきません。


骨盤体操によって骨盤矯正ダイエットを行うには、
リラックスした気持ちで行ないましょう。


また、一番自分がリラックスする
時間や場所を選ぶことも大切です。


そして、体操が終わったら、マッサージやストレッチなどを行い、
体を柔らかくするように心がけましょう。


また、骨盤体操は、少しずつでもいいので、
できるだけ毎日続けることが大切です。


今すぐに骨盤の歪みを正したくても、
激しい体操をやり過ぎてはいけません。


骨盤の歪みは、何年も掛けて曲がったのですから、
そう簡単には治りませんし、逆に痛めてしまうこともあります。


長く続けられるためには、骨盤体操やマッサージなどを、
毎日少しずつ行いましょう。


このようにして、丁寧に少しずつ続けていけば、
骨盤矯正ダイエットの効果が徐々に出てくるはずです。


さらに、自分の生活習慣を見直すことも必要です。


骨盤はどうして歪んでしまったかをよく考えて、
自分の立ち姿や座り方などを鏡で見てみましょう。


骨盤体操を続けていくのと同時に、
ちょっとした動作などにも意識してみましょう。


これらのことを頭に入れて、
骨盤矯正ダイエットを始めれば、
きっとより効果が現れやすいですよ。

posted by ボブ at 09:51| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月05日

骨盤矯正ダイエットを知ってますか?

骨盤矯正体操って聞いたことありますか?


骨盤の歪みを正すには矯正することが必要です。


骨盤矯正ダイエットを成功させるためには、
筋肉を強化させるエクササイズとジョギングなどの
有酸素運動をすることが大切です。


でも、それまでほとんど運動をしていなかった人にとっては、
急に運動を始めるのは大変なことですよね。


そこで、そのような人でも、空いた時間に楽にできる
骨盤矯正体操を紹介します。



骨盤は固定しているだけでも矯正の効果があるので、
骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを使用して、
骨盤を締め付けながら矯正体操を行うと、より早く効果があります。



まず、はじめの姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、
膝を軽く曲げて立ちます。


そして、頭をそのまま動かさないようにして、
手を腰に当てて、ゆっくりと腰だけ大きな円を描くように、
右回りと左回りを交互に10回ずつ回します。



足を開いた状態に戻したら、息を吐きながら
上体を床に手がつくようにゆっくりと前に倒していきます。



次に、体を起こして手を腰に当てて、
ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます。


この前屈と後屈の動きを1セットとして、10セット行ってください。



次は、足を開いて真っすぐと立った状態で、
右手を股関節の上に、左手は左の太ももに当てて、
上体を右側真横へ倒していきます。



反対に、右手は右の太ももに、
左手は股関節の上に当てて、上体を左側へ倒していきます。


左右を1セットとし、10セット行ってください。



それぞれの動きでは、膝を曲げないように
気をつけてください。


はじめは無理をせず少しずつ行い、
慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。



また、お風呂に入った後は、体が柔らかくて体操しやすいですし、
就寝前に軽い運動をすると、よく熟睡できるそうです。



自分のできる範囲で続けていくことが、
骨盤矯正ダイエットの効果を上げるのに大切なのです。


posted by ボブ at 08:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月03日

ダイエット業界が仕組んだ罠?

ダイエット業界が仕組んだ罠


1.食事制限をすると痩せるは、ホントのようなウソの話


「あなたのダイエット方法はなんですか?」
と一般人に聞くと食事制限と答える人がほとんどです。


確かに食事制限は痩せることが出来るんですよね。


食事制限は読んで字の如く、食事を制限することです。



今まで3食食べていたとします。


朝を抜いたり昼を抜いたり夜を抜いたり
することも食事制限です。


一食の量を今までよりも減らすことも
食事制限です。


物理的に考えると食べる量を減らすのですから
体重が減って当たり前です。



当たり前なんですが、
当たり前じゃなくなる時期がやってきます。



当たり前ジャなくなる状態というのは・・・



まず、あなたが太りもしない痩せもしない
献立がこれだとします。



太りもしない痩せもしない献立

朝 ご飯、味噌汁、たくあん
昼 パスタ、サラダ、スープ
夜 ご飯、しょうが焼き、ほうれん草のおひたし、味噌汁。

間食 プリン、アイス


しかし、これではあなたは
太りもしないし痩せもしません。


そこであなたは食事制限をすることで
痩せようと思いました。



食事制限の献立

朝 たべない
昼 パスタのみ
夜 しょうが焼き、ほうれん草のおひたし

間食 なし


このように食事制限をしました。


食事制限をはじめたときはすぐに
2〜3kgは落ちていきます。



でも、3キロ。4キロ痩せていくうちに
はじめより痩せる速度が落ちて最終的には
食事制限の献立では痩せなくなってしまいます。



そして、今以上に食事制限を試みるのですが、
やはり自分が思った以上には痩せなくなります。



この現象はからだが飢餓状態だと認識して
制御機能が働くんです。



これは生き物が持っている機能の一つであり
生きていくために必要な自然の成り行きです。・・つまり本能。



先ほど言った当たり前じゃなくなる時期
というのがこれです。


この当たり前じゃなくなる状態になると、基礎代謝量が
極端に減って太りやすい体質に変化していきます。


つまり低代謝になってしまうということです。


・・結論。

ですから、食事制限をしてやせたとしても、
最初は痩せるけどそのうち痩せなくなる。



それは低代謝になるからなんです。




2.運動をやれば痩せるは、自分で自分を追い込むことに・・・


運動も、食事制限と同様に
当たり前に言われていることです。


運動ははすごく体に良いですし私は運動をして
やせていくことを大いに進めます。


大賛成です。


賛成なんですが「大きな罠」といいますか、
その「あなたは続きますか?」ってことを
言いたいんですよね。



大きな罠ってなんか大げさに聞こえるかも知れませんが、
さほど大げさでもないんです。


それは、スポーツクラブで挫折した人なら
わかると思うんですが、スポーツクラブは会員制ですよね。


月額がかかってしまいます。


つまり、通っても通わなくても
お金が取られるんです。


最初は体のためを思って通うんですがそのうち、
行き来がめんどくさくなったり、運動自体に飽きたりして
継続しなくなるんです。


まあ、普通です。


あなたやその続かないひとだって普段の生活の
限られた時間の中から、暇を作っていくのですから。


・・・で、


その忙しい生活の中、強制的に作った時間で
無理やり通って運動することが辛かったりすると
もう行きたくなくなるんですよね。


・・・で、


面倒で行かなくなってでも、
月額だからお金だけは持っていかれる。


さっき言った「罠」の部分です。


じゃ〜スポーツクラブに通わなければいいんじゃないの?って
聞こえてくるんですが、そうですか、あなたは一人でさびしく、
ウォーキングや家にこもって腹筋腕立てをせっせとするんですか。



もし、そのウォーキングの歩き方や腕立てや腹筋のやり方が
効率がよくなかったらどうするんですか?


そこまで考えていませんよね。


ウォーキングやジョギングをするときに正しいやり方で
やらないと効果がほとんど上がりません。



腕立てなどの筋トレだって筋肉を鍛えるための効率の
良いやり方だってちゃんとあるんです。


結論。


そこまで考えないと効果がでにくい運動をやってまで
まあ、自分を追い込んでやる必要性があるのかな?
って思います。


インストラクイターについてもらい月額を
払ってやっても良いんでしたら運動はいいですけどね。


それ以前にあなた自身が運動が好きか?
って自分自身に説いた方が良いです。



3.甘いものをたべてはダメ。というのは・・・


甘いもので太る人は腎臓が弱い人です。
腎臓というのはおしっこを作ることころ、
体内のいらない水分や老廃物を排除してくれる場所です。



その腎臓は甘いものが苦手なんです。


甘いものを取りすぎてしまうと腎臓が
うまく機能しなくて水分代謝がうまくできなくなります。



水分代謝が出来ないということは
体内に余分な水分が溜まっている状態です。


これを「むくみ」といったりします。


そのむくみをほったらかしにしておくと
セルライトの原因になります。


また塩分も取りすぎるとむくみの原因になります。


だからといって全く甘いものを
食べないことはあまりお勧めしません。


それは疲れているときに絶大な効果を
得ることが出来るからです。


甘いもののなかにある糖質はすぐに
体内に吸収されてエネルギーに変わり疲れを
解消する働きがあるからです。


ですから、甘いものを食べないというのは
あまり良くありません。


甘いものを食べたくなる原因なんですが、
ちょっとあなたに子供がいるのでしたら
思い出して欲しいんですよ。


もちろん、自分の子供の頃でもかまいません。


理由はどうして甘いものが好きなのかをです。


あなたにはお子さんはいますか。


そのお子さんに絵本を買い与えてはいませんか。


私の例なんですけどね。


多分ほとんどそうじゃないかな?って思います。


で、絵本を子供さんと一緒に見て欲しいんですけどメジャーな
絵本には、必ずってほど甘いものが載ってますよ。


私がしっているのでは「ちぶくろサンボ」「ぐりとぐら」
これらの話の最後はハッピーエンドで終わるんですが、
ハッピーエンドの時に甘いものを食べてるんですよね
それも尋常じゃないですから。。


ちびくろサンボ引用

3人はホットケーキをたっぷりと食べました。

マンボママは27個、ジャンボパパは55個、
そして、ちびくろサンボは、なんと169個も平らげてしまいました。^^



ぐりとぐら

グリとグラに関しては、かれらの背丈ほど
いやそれ以上のフライパンでカステラを焼いているんですよね。^^


他にも甘いものをリンクさせているお話は多いものです。


子供の時から自然と甘いものが幸せなんだって
植えつけられているような気がします。


もしかしたら、あなたのおかあさんは
あなたに絵本をたくさん読んでくれたのかも知れませんね。


だからあなたは甘いものがすきなのかもですね。


結論。


話がそれたんですが、
食べ過ぎればむくみの原因になるけど、
甘いものは食べ過ぎなければ食べても良いし、
甘いものは幸せを感じれるツールみたいなものです。


それは子供の時から自然と身に付いたものですから・・


ダイエット業界が仕組んだ罠はまだまだあります。
続きはこちらから↓
>> http://123direct.info/tracking/af/112654/XbGEUfvP/
posted by ボブ at 09:25| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月02日

無料ダイエットレポートのご紹介です。^^

今回はダイエットノウハウをまとめた
無料レポートの紹介をします。


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もしも、あなたが、以下の項目に当てはまりると思うなら、
この無料レポートをお薦めします。


1・ダイエット成功、リバウンド、成功、リバウンドの
  繰り返しで結局は全然痩せない。
  いやむしろ太ってしまい、痩せにくくなり、
  心がいつも何かに追われている様な感情になってしまう。



2・仕事が忙しく人間関係のストレスから、
  ストレス発散方法が食べること。
  そのためにストレスが溜まるたびに、
  ジャンクフードやラーメン、スイーツを常人以上に食べこんでしまう。

  本当はこんなことは辞めないと体に悪いし、
  何よりも彼氏も出来ないとわかっているのに辞めれない・・・



3・むすめ、むすこの友達のお母さんはあんなに
  痩せてきれいなのに、私と来たら、お腹ポッコリ、
  お尻ズッシリ・・・


  あと5キロやせなきゃって思うんだけど、
  結局目の前の甘いものなどの誘惑に負けちゃう。


  1ヶ月先の授業参観までには、またまた後5キロって
  言い聞かせても結局いつもと同じでダイエット失敗の繰り返し。


  「あ〜あこの呪縛から抜けだしたいわ」

→  “シークレットノウハウレポート!
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4・流行のサプリメントやプロテインそれにオニ軍曹。
  もう数え切れないぐらいにダイエット用品を使ったのに、
  “継続的に痩せない”いつも痩せるのは商品を使った1週間だけ・・・


 「もう!イヤこんな体」と自分のことをせめてしまい、
  ダイエットをあきらめてしまう。もちろん辞めるので痩せない。」



5・低カロリー、食事制限、食べなければ痩せる、
  そんな思いから余計にダイエットのことを考えてしまい、寝れなくなる。
  いつまでも寝れなくて夜中にカップラーメンに無意識で
  お湯を注ぎ一気に胃の中に流し込む。


  そのときは幸せでも、食べた後の罪悪感から、自己嫌悪に
  陥りネガティブになってしまう。もう明日からはしないと
  誓うけど結局次の夜中のためのカップラーメンをスーパーで
  買ってしまう。



6・「どうせ私には7号なんて無理だわ」って思っては見るものの、
  がんばってダイエットをする。


  はじめはすぐに痩せるんだけど、
  減っても2キロか3キロ。
 
  そのあとは7号よりもイチゴのショートケーキが
  大事になってしまう。





  もし、あなたが1つでも当てはまるのでしたら、スグに無料で
  シークレットノウハウを請求されることをお勧めいたします。
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それは、今回お伝えするシークレットノウハウレポートには
  完全無料なのに、アフターフォローのセミナーメールまで
  付いています。


  セミナーメールでは既にダイエット成功している
  実践者の声がつづられていてとても参考になりますよ^^


  もちろん、メルマガなので、あなたがいやだと思った時点で
  スグに解除できます。


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posted by ボブ at 10:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月01日

あせりは禁物。じっくり作戦で・・。

痩せるというのは、食べるものを減らして
運動をすればいいわけですから、・・・


考えるだけでは非常に簡単なのですが、
やってみると大変困難なことです。


何しろ、これは食欲という根強い本能との戦いですから、
チョット気を許せば、たちまちその誘惑に負けてしまい、
失敗に陥ります。


ですから、相手(自分)を甘く見てはいけません!


まず、戦いの難しさをよく認識した上で、
じっくりと取り組むことです。     ^^


ダイエットするときの体重の減り方というのは
微々たるものです。


ですから、体重を量る度に一喜一憂しないで、
長い目で見ていかないとどこかに無理を生じ、
結局は長続きしなくなります。


あせることはありません。


痩せるにしても、一週間にせいぜい1kgを目標に
することが無難で、もし、その一週間に1kg減らす
ことが出来なくても、次の週に努力するぐらいの
つもりで良いでしょう。


これまで、ダイエットを成功した人を見ても、
少し痩せてはしばらく足踏みをするという人が
多いのです。


三週間で何キロ痩せたとか、
一ヶ月で見違えるように痩せたという
うまい話はあまり信じない方が身のためでしょう。^^


ダイエットを実行するに当たっては、
同じ様な悩みを持つ仲間を見つけ、
一緒に実行することをお薦めいたします。


とかく、始めるときには、「明日からにしよう」
「今しばらく様子を見てから、」「今すぐじゃなくても・・」
などと考えてしまいがちです。


また、痩せようと実行に移してからも
一日、二日たつとお腹が空いてたまらないとか、
身体がフラフラしてくる、元気が出ない、
仕事にファイトがでないなどと理由を付けて
中断してしまうことも多いのです。


一緒に実行する方がいれば、そうしたことを
お互いにしないよう約束し合い、励まし合い、
相手を監視し合いながら、ダイエットを進めていくと
上手くいくものです。


だだ、お互いに約束する内容も、
無理のない範囲で行うようにしましょう。^^;
posted by ボブ at 08:47| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月30日

果物ダイエットの危険。

「私は、甘いものやご飯など、太ると言われるものは出来るだけ
 口にしないようにしているのですけれど、太ってしまします。
 何か病気でもあるのでしょうか」


という女性がいます。


よくたずねてみると、、ご飯や甘いものは
減らしているけれども、果物は美容にも健康にも良いと
いうことで、たくさん食べているのです。


最近でも、りんごダイエット、バナナダイエットと
よく聞きますね。^^


実は、これが意外な落とし穴になっていることに、
気付いていないのです。


果物には、果糖という糖分が含まれていて、
かなりのカロリーになることが忘れられています。


では、ご飯半杯分、100キロカロリーに相当する
果物の量を次にあげてみます。


夏みかん : 小1個

みかん  : 小4個

スイカ  : 中5分の1個

グレープフルーツ : 小1個

なし   : 中1個

いちご  : 大20個

もも   : 小2個

ぶどう  : 大15個

りんご  : 中1個

バナナ  : 中1本


ですから、・・・


果物を食べるときにも、
そのエネルギーを計算に入れなくては、
かえって太ってしまうことになるのです。





posted by ボブ at 09:02| Comment(15) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月29日

ダイエットのために朝食抜きは大間違い!

よく、「一日に三食だと食べ過ぎるので
        朝食は抜きにしています。」


と言う人がいます。


しかし、朝食抜きにしても、昼食抜きにしても
二食主義は一般に考えられる程、効果はないものです。


なぜなら、


空腹時間が長いとその後で、
食べた食事の栄養吸収がとても良くなるからです。


消化器に方も適当な休息時間を与えられ、
食べ物が入ってくるのを待ちかまえていて
フル回転しますから、大変効率よく吸収できるわけです。


しかも、一食抜いた安心感も手伝って、
たくさん食べてしまいがちです。   ^^


また、膵臓から分泌されるインスリンも、
空腹の後では、たくさんでてきます。


インスリンはブドウ糖を脂肪に変え、
細胞に押し込む働きがありますから、
インスリンがたくさんでてしまうと、
糖質が、効率的に脂肪に変わりやすくなります。


動物の身体というのは、
飢えに対する備えを常にしていますから、
空腹の状態ですと、またその次にそのようなことに
なっても大丈夫なように常に蓄えるように働くからです。


ですから、二食主義とか、
まとめ食いをするというのは特に太りやすい体質を
作ることになり、肥満傾向にある人にとっては
良くない食べ方です。


やはり、一日三食、規則正しく食べると言うことを
心掛けてダイエットすることが重要です。
posted by ボブ at 09:07| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月28日

ダイエットの研究

ダイエット 方法の研究の分野は、

西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野などを考え合わせると本当に多岐にわたります。

「ダイエット」と検索するだけで、数十万件ヒットします。

どれをクリックしようか迷いますよね^^

それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、・・

・確実に痩せることができるダイエット方法。
・健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント。
・ダイエットに成功する人の共通点。
・ダイエットができる人とできない人の根本的な違い。
・ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ。

 などがわかってきました。

それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。

かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、少し違います。^^

とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。

そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。

よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう?

そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。

その証拠に、夢中になれるもののある人は、スリムなんです。
 
 
 ダイエットサプリ専門 ダイエットショップスリムボディ 
posted by ボブ at 21:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月26日

どれくらいで肥満なの?



肥満とは、身体の中の脂肪量が異常に
増えた状態をいいます。


私達の身体の中にどれくらいの脂肪があるかというと、
若い人と、老人とでは多少違いますが、
おおよそは体重全体の20%以内です。


ただ老人になると水分や灰分などが減り、
脂肪の占める量が増え、そのパーセントを
超えることもあります。


この脂肪が主として皮下に蓄えられていますが、
その他身体の至るところにあります。


この身体にあちこちにたまった脂肪全部を合わせて
体重の20%以上になったものを肥満とよんでいます。


で、あなたは本当に太っているの?


身体にたまっている脂肪の量を簡単に
測定するわけにはいきませんので、一般には
身長から割り出した標準体重で肥満の程度を判定しています。


これにもいろいろの方法がありますが、
一般的に用いられているのはセンチで測った
身長から100を引き、それに0.9を掛けた数字を
標準体重としています。


例えば、身長160cmの人であれば、
(160-100)×0.9=54で、54kgが標準体重と
いうことになります。


そしてその標準体重の10%から20%の間が要注意、
20%以上になれば危険を伴うほどの肥満であるといえます。


この計算法は中ぐらいの背丈の人には良いのですが、
極端に背の高い人とか、反対に特別小柄な人の場合は
違ってきます。


身長別に標準体重を示した標準体重表というものもあり、
これによって標準体重を見つけ出すこともできます。


標準体重表にも色々ありますが、厚生労働省栄養課で発表した
「肥満者指導の手引き」の中の「あなたの体重表」
という表が一般的です。


しかし、あくまでも標準的な数値であって
その人その人によって標準体重というのは少し違ってきます。


肥満で問題になるのは体重そのものではなくて、
皮下脂肪をはじめとする身体に付いている余計な脂肪
いわゆる贅肉であるということなのです。
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2008年11月25日

misono ダイエット

『misono ダイエット』

女性ならずとも男性でもダイエットには
関心があると思いますが、


芸能人ともなるとさらに
ダイエットに関心があることはもとより、
ダイエットを仕事でしなければならない
こともあるようです。


倖田來未さんの実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。


デビュー当時は42キロだった体重が56.2キロまで増えてしまい、
体脂肪も32%になってしまったmisonoさんは、ダイエットを
決意しました。


2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と
「MTVジャパン」とのタイアップによる、
テレビ公開ダイエット企画を発表しました。


その結果、バストは減らさずに
体脂肪などを5%近く減らすなど、
順調にダイエットを成功させる事ができました。


そのmisonoさんのダイエット方法は
というと、朝7時に寝る生活を8時起床に変えて、
ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しました。


ダイエットの為にジムにも通い、
ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうです。


misonoさんのダイエット方法には
その他にも、頭皮マッサージや大量発汗エステなどで
痩せやすい体質に改善していったり、ぜい肉もみだし
マッサージや、小顔造型エステを行うなど、たかの友梨による
ダイエットプログラムが徹底していたため、ダイエットが成功したようです。

ラベル:misono ダイエット
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2008年11月24日

マイクロダイエット

『マイクロダイエット』

マイクロダイエットは、
WHO(世界保健機関)の栄養基準を
満たした成分がバランスよく配合されていて、
全国の医療機関で肥満治療の病院食としても
利用されているダイエット食品です。


マイクロダイエットは、ダイエット中に嬉しい、
一食分約170キロカロリーの低カロリーの
食品でありながらも、タンパク質などの体に必要な
栄養素は約50種類含まれている、体に優しい
ダイエット食品です。


マイクロダイエットの摂取の仕方は、一日1〜2食を、
水350〜400ccに溶かして、食事代わりに飲むことです。


マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで、
簡単にカロリーコントロールが出来て、
しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さが、
マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。


ダイエットで一番気になることが
「ダイエットのリバウンド」だと思いますが、
マイクロダイエットは、ダイエット中の食事の代わり
として食生活から改善していこうというものなので、
体が慣れてしまえば、リバウンドしにくいダイエット方法だと
いえるでしょう。


マイクロダイエットを使っている間に
正しい食生活の習慣を身につけて、
ダイエットによる減量後の調整時期を
しっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。
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2008年11月23日

栄養価バッチリのダイエットクッキー

ダイエット クッキー

ダイエット クッキーで一般的な主原料は大豆ですが、
大豆以外に玄米を主原料としたクッキーあります。


あるダイエット クッキー の主な成分は、
玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、
卵、植物性油脂、米こうじ酵素(1袋18本/208キロカロリー)です。


1食分208kcalは高いと思われがちです。


・・・が、

そもそもダイエット は、栄養を取らなければ良いという
ことではなく、栄養のバランスが取れた食品である事が、
ダイエットに重要なのです。


栄養不足は、急激なリバウンドの大きな原因です。


だから、逆に、


白いごはんばかりを食べるのと比べれば、
低カロリーなのです。


カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、
ダイエットは成功しても健康を害します。


玄米には、良質なタンパク質の他に
ビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸・必須脂肪酸
・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン
・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に
含まれていて、全能食ともいわれています。


玄米は、炊きにくく、
上手に炊けないことももしばしばあるのです。


その玄米を玄米ごはんよりも消化がよく、
どこでも食べられるようにおいしいクッキーにしたのが、
ダイエット用の玄米クッキーです。


是非一度、試してみては如何でしょうか。^^

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2008年11月22日

あるある大事典 注目のダイエット

あるある大事典 注目のダイエット

低炭水化物ダイエットです。

毎日の食事から炭水化物を抜くと、
エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと
切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。


また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、
同時によけいにカロリー消費になるため、
食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。


モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。 凄い!


炭水化物を完全に抜いた
ダイエット食というのは難しいですよね。


プロボクサーでもない限り出来ないのでは?


その上、炭水化物をまったく取らないと脳は
必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、
頭がボーっとしてしまう。


それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。


その解消のため、あるある大事典は、
低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。


脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。
炭水化物1日90グラムの食事をすれば
必ず痩せられるんです。


90グラムを計算するのは難しいので、

●炭水化物があまり含まれないものについては気にしない。
●高炭水化物な食品にのみ気をつける。
●夜の炭水化物に気をつける。

といったダイエット方法でいいそうです。


あんまり、食物に集中しすぎると、
食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。^^
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2008年11月21日

寒天ダイエット

寒天で簡単ダイエット

低カロリーの寒天には、
多くのダイエット効果があります。


まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、
宿便分の体重を減らすダイエット効果があります。


また、食前に摂ると、食事のに含まれる糖を確認し、
包み込んで、そのまま小腸へとゆっくり進み、
血液中に吸収されにくくさせます。


糖が吸収されにくくなることで、
肝臓で糖を原料として脂肪へと
変化させる割合も低下します。


体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるんです。


さらに食物繊維の為満腹感が、
自然と食事量と全体のバランスをセーブして、
無理なくダイエットに導きます。


最近の研究では、寒天が吸収、
包み込む物は、糖だけでないことが、
わかってきたんです。


それは、胆汁酸です。

胆汁酸とは、肝臓内で、溜まった
コレステロールを分解した時に作られる物です。


胆汁酸が寒天によって包まれ、
体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、
コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作るんです。


この繰り返しが進み、
結果的にコレステロール量が低下し、
ダイエットになるのです。


しかも、コレステロール量が減れば、
メタボリックシンドロームも防げます。


ダイエットには粉寒天が使いやすく、
アレンジ次第で何にでも入れる事ができますね。^^
posted by ボブ at 16:05| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月19日

ミスパリのダイエット

ミスパリのダイエット

エステサロンです。^^

ここでのダイエットのプログラムは、
科学的かつ実践的なんです。


まず、ダイエットを始めるまえに、
無料ビューティードックを受けることに
なります。


各部位ごとに体脂肪・筋肉量、
内臓活性レベル他10種類以上の分析結果を出して、
肥満のタイプや太った原因を具体的に割り出していきます。


それで、初めて、

オーダーメイドの、
ダイエットプランを立てていきます。


代表的なものを挙げると・・


まず、小顔ダイエットに、
フェイススリムがあります。

 
ハリウッドスター御用達の若返りの美顔術です。


高度なハンドテクニックによるマッサージは、
肌の真皮に働きかけ、肌細胞や筋肉を活性化させ、
タルミを解消して、小さく引き締まった小顔にします。

すごく気持ちいいです。^^


トリプルバーン痩身法は、
減量・引き締め・体質改善の三ポイントの
ダイエットアプローチ。


取れにくいセルライトや、
メタボリックシンドロームの内臓脂肪、
皮下脂肪の三ポイントの脂肪にアタックし、
確実なダイエット効果をもたらします。


ファットバーンは、中周波の波が、
鍛えるのが困難な身体のインナーマスクルというのを
動かし、引き締まったボディをつくります。


ベッドに寝たままで
約1時間分の有酸素運動になるという、ラクさです。


是非とも、一度お試しを・・。


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posted by ボブ at 14:28| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月18日

ヒルズダイエット

ヒルズダイエット

タレント佐藤藍子が、オススメするダイエットに、
ヒルズダイエットのパステルゼリーがあります。


ヒルズダイエットのパステルゼリーは、
ダイエットしてもたるまない、理想のスタイルになるための、
カロリーコントロール食品です。


ボリュームが多いので、
ダイエット中も満足できる量です。

たっぷり食べられるから、
ストレスも溜まらず、ダイエットが長続きします。


1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcal。

なので、これを1日1、2食、通常食とおきかえるだけで
ダイエットカロリーになります。


ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、
1日2食が限度。


でないと、ダイエットカロリーが、
成人女性の基礎代謝量1000カロリー位を下回り、
ダイエット後のリバウンドのリスクが増えます。


ダイエットカロリーの目安は、
成人女性の基礎代謝量にプラスα200〜400カロリーと言われています。


それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、
通常食に戻した場合、リバウンドがドッときます。


だから、1食最大で900カロリーとしたら、
2食、通常食とおきかえで、トータル1340カロリーとなり、
ダイエットカロリーとしては、ちょうどいい感じになるのです。


成人女性の通常カロリーより、
500カロリーほど、低くなります。


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posted by ボブ at 19:58| Comment(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット方法

ダイエット 方法の研究の分野は、

西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野などを考え合わせると本当に多岐にわたります。

「ダイエット」と検索するだけで、数十万件ヒットします。

どれをクリックしようか迷いますよね^^

それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、・・

・確実に痩せることができるダイエット方法。
・健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント。
・ダイエットに成功する人の共通点。
・ダイエットができる人とできない人の根本的な違い。
・ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ。

 などがわかってきました。

それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。

かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、少し違います。^^

とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。

そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。

よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう?

そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。

その証拠に、夢中になれるもののある人は、スリムなんです。
 
 
 ダイエットサプリ専門 ダイエットショップスリムボディ 
posted by ボブ at 18:26| Comment(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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