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2008年11月30日

果物ダイエットの危険。

「私は、甘いものやご飯など、太ると言われるものは出来るだけ
 口にしないようにしているのですけれど、太ってしまします。
 何か病気でもあるのでしょうか」


という女性がいます。


よくたずねてみると、、ご飯や甘いものは
減らしているけれども、果物は美容にも健康にも良いと
いうことで、たくさん食べているのです。


最近でも、りんごダイエット、バナナダイエットと
よく聞きますね。^^


実は、これが意外な落とし穴になっていることに、
気付いていないのです。


果物には、果糖という糖分が含まれていて、
かなりのカロリーになることが忘れられています。


では、ご飯半杯分、100キロカロリーに相当する
果物の量を次にあげてみます。


夏みかん : 小1個

みかん  : 小4個

スイカ  : 中5分の1個

グレープフルーツ : 小1個

なし   : 中1個

いちご  : 大20個

もも   : 小2個

ぶどう  : 大15個

りんご  : 中1個

バナナ  : 中1本


ですから、・・・


果物を食べるときにも、
そのエネルギーを計算に入れなくては、
かえって太ってしまうことになるのです。





posted by ボブ at 09:02| Comment(15) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月29日

ダイエットのために朝食抜きは大間違い!

よく、「一日に三食だと食べ過ぎるので
        朝食は抜きにしています。」


と言う人がいます。


しかし、朝食抜きにしても、昼食抜きにしても
二食主義は一般に考えられる程、効果はないものです。


なぜなら、


空腹時間が長いとその後で、
食べた食事の栄養吸収がとても良くなるからです。


消化器に方も適当な休息時間を与えられ、
食べ物が入ってくるのを待ちかまえていて
フル回転しますから、大変効率よく吸収できるわけです。


しかも、一食抜いた安心感も手伝って、
たくさん食べてしまいがちです。   ^^


また、膵臓から分泌されるインスリンも、
空腹の後では、たくさんでてきます。


インスリンはブドウ糖を脂肪に変え、
細胞に押し込む働きがありますから、
インスリンがたくさんでてしまうと、
糖質が、効率的に脂肪に変わりやすくなります。


動物の身体というのは、
飢えに対する備えを常にしていますから、
空腹の状態ですと、またその次にそのようなことに
なっても大丈夫なように常に蓄えるように働くからです。


ですから、二食主義とか、
まとめ食いをするというのは特に太りやすい体質を
作ることになり、肥満傾向にある人にとっては
良くない食べ方です。


やはり、一日三食、規則正しく食べると言うことを
心掛けてダイエットすることが重要です。
posted by ボブ at 09:07| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月28日

ダイエットの研究

ダイエット 方法の研究の分野は、

西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野などを考え合わせると本当に多岐にわたります。

「ダイエット」と検索するだけで、数十万件ヒットします。

どれをクリックしようか迷いますよね^^

それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、・・

・確実に痩せることができるダイエット方法。
・健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント。
・ダイエットに成功する人の共通点。
・ダイエットができる人とできない人の根本的な違い。
・ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ。

 などがわかってきました。

それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。

かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、少し違います。^^

とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。

そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。

よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう?

そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。

その証拠に、夢中になれるもののある人は、スリムなんです。
 
 
 ダイエットサプリ専門 ダイエットショップスリムボディ 
posted by ボブ at 21:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月26日

どれくらいで肥満なの?



肥満とは、身体の中の脂肪量が異常に
増えた状態をいいます。


私達の身体の中にどれくらいの脂肪があるかというと、
若い人と、老人とでは多少違いますが、
おおよそは体重全体の20%以内です。


ただ老人になると水分や灰分などが減り、
脂肪の占める量が増え、そのパーセントを
超えることもあります。


この脂肪が主として皮下に蓄えられていますが、
その他身体の至るところにあります。


この身体にあちこちにたまった脂肪全部を合わせて
体重の20%以上になったものを肥満とよんでいます。


で、あなたは本当に太っているの?


身体にたまっている脂肪の量を簡単に
測定するわけにはいきませんので、一般には
身長から割り出した標準体重で肥満の程度を判定しています。


これにもいろいろの方法がありますが、
一般的に用いられているのはセンチで測った
身長から100を引き、それに0.9を掛けた数字を
標準体重としています。


例えば、身長160cmの人であれば、
(160-100)×0.9=54で、54kgが標準体重と
いうことになります。


そしてその標準体重の10%から20%の間が要注意、
20%以上になれば危険を伴うほどの肥満であるといえます。


この計算法は中ぐらいの背丈の人には良いのですが、
極端に背の高い人とか、反対に特別小柄な人の場合は
違ってきます。


身長別に標準体重を示した標準体重表というものもあり、
これによって標準体重を見つけ出すこともできます。


標準体重表にも色々ありますが、厚生労働省栄養課で発表した
「肥満者指導の手引き」の中の「あなたの体重表」
という表が一般的です。


しかし、あくまでも標準的な数値であって
その人その人によって標準体重というのは少し違ってきます。


肥満で問題になるのは体重そのものではなくて、
皮下脂肪をはじめとする身体に付いている余計な脂肪
いわゆる贅肉であるということなのです。
posted by ボブ at 08:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月25日

misono ダイエット

『misono ダイエット』

女性ならずとも男性でもダイエットには
関心があると思いますが、


芸能人ともなるとさらに
ダイエットに関心があることはもとより、
ダイエットを仕事でしなければならない
こともあるようです。


倖田來未さんの実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。


デビュー当時は42キロだった体重が56.2キロまで増えてしまい、
体脂肪も32%になってしまったmisonoさんは、ダイエットを
決意しました。


2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と
「MTVジャパン」とのタイアップによる、
テレビ公開ダイエット企画を発表しました。


その結果、バストは減らさずに
体脂肪などを5%近く減らすなど、
順調にダイエットを成功させる事ができました。


そのmisonoさんのダイエット方法は
というと、朝7時に寝る生活を8時起床に変えて、
ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しました。


ダイエットの為にジムにも通い、
ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうです。


misonoさんのダイエット方法には
その他にも、頭皮マッサージや大量発汗エステなどで
痩せやすい体質に改善していったり、ぜい肉もみだし
マッサージや、小顔造型エステを行うなど、たかの友梨による
ダイエットプログラムが徹底していたため、ダイエットが成功したようです。

ラベル:misono ダイエット
posted by ボブ at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月24日

マイクロダイエット

『マイクロダイエット』

マイクロダイエットは、
WHO(世界保健機関)の栄養基準を
満たした成分がバランスよく配合されていて、
全国の医療機関で肥満治療の病院食としても
利用されているダイエット食品です。


マイクロダイエットは、ダイエット中に嬉しい、
一食分約170キロカロリーの低カロリーの
食品でありながらも、タンパク質などの体に必要な
栄養素は約50種類含まれている、体に優しい
ダイエット食品です。


マイクロダイエットの摂取の仕方は、一日1〜2食を、
水350〜400ccに溶かして、食事代わりに飲むことです。


マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで、
簡単にカロリーコントロールが出来て、
しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さが、
マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。


ダイエットで一番気になることが
「ダイエットのリバウンド」だと思いますが、
マイクロダイエットは、ダイエット中の食事の代わり
として食生活から改善していこうというものなので、
体が慣れてしまえば、リバウンドしにくいダイエット方法だと
いえるでしょう。


マイクロダイエットを使っている間に
正しい食生活の習慣を身につけて、
ダイエットによる減量後の調整時期を
しっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。
posted by ボブ at 15:33| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月23日

栄養価バッチリのダイエットクッキー

ダイエット クッキー

ダイエット クッキーで一般的な主原料は大豆ですが、
大豆以外に玄米を主原料としたクッキーあります。


あるダイエット クッキー の主な成分は、
玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、
卵、植物性油脂、米こうじ酵素(1袋18本/208キロカロリー)です。


1食分208kcalは高いと思われがちです。


・・・が、

そもそもダイエット は、栄養を取らなければ良いという
ことではなく、栄養のバランスが取れた食品である事が、
ダイエットに重要なのです。


栄養不足は、急激なリバウンドの大きな原因です。


だから、逆に、


白いごはんばかりを食べるのと比べれば、
低カロリーなのです。


カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、
ダイエットは成功しても健康を害します。


玄米には、良質なタンパク質の他に
ビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸・必須脂肪酸
・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン
・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に
含まれていて、全能食ともいわれています。


玄米は、炊きにくく、
上手に炊けないことももしばしばあるのです。


その玄米を玄米ごはんよりも消化がよく、
どこでも食べられるようにおいしいクッキーにしたのが、
ダイエット用の玄米クッキーです。


是非一度、試してみては如何でしょうか。^^

posted by ボブ at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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