ダイエットで毎日健康作り♪

今回は代替えダイエットについて、美味しいお粥を
ご紹介します。^^


朝食抜きのダイエットをすることは、
逆に太る原因にもなり、健康上も良くありません。
　
　
食事は、３食しっかり食べて健康的にダイエットしたいもの
です。
　
しかし、朝はゆっくりと寝ていたいし、忙しいＯＬさんは
出社前の貴重な時間です。
　

食事を作っている暇がなく、コンビニでサンドイッチ。
　

な〜んてことになっていませんか？
　
そんな、忙しい朝にぴったりのダイエット食として、
美味しいお粥をご紹介します。^^　


----ここから販売店の紹介文---

■デトック・スリム粥　10食入　2,604円（税込）

「デトック・スリム粥」はサラサラ食品の代表選手
「玉ねぎ」をローストして加えることで、「ケルセチン」、
「セレニウム」、「硫黄化合物」が 老廃物を包み込んで
ポイッ！体の中からすっきりキレイにしてくれます。


さらに、お米は発芽玄米を使用。

白米をはるかに上回るビタミン・ミネラルを摂ることが
できます。

発芽玄米には食物繊維の一種であるフィチン酸や、
今話題のギャバもたっぷりなので、ダイエットにつきものの
お腹の詰まりや、イライラも気になりません。


簡単・オイシイ・低カロリー・老廃物スッキリと、4拍子そろった「デトック・スリム粥」。

お米が大好きなダイエッターさんはもちろん、
食べ過ぎが続いて微妙に太り気味…なんて時の
体重の調整にも◎。

超低カロリーなので、 緊急ダイエットにも役立ちます。


個包装だから持ち運びも携帯食にも便利です！オフィスランチに！学校に！旅行に！


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・原材料：豆乳、発芽玄米、ローストオニオン、ごぼう、
コンニャク、醤油、人参、小麦醗酵調味料、食塩、昆布
エキス、砂糖、乾燥ほうれん草、ホタテエキス、魚醤、
アサリエキス、油揚げ、蛋白加水分解物、酵母エキス、
乾燥ネギ、酸化防止剤(V.E)、クエン酸
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・10袋入(1食あたり51kcal)

-----------販売店の紹介文はここまで------------


「デトックスリム粥」の種類は、６種類あります。

○和食味　○中華味　○カレー味　○イタリアントマト味
○ホーレン草チーズ味○豆乳味

私も、このお粥を毎日朝に食べています。
　
こういうダイエット食品は味がイマイチなのですが、
このお粥は結構美味しいです。^^


１食あたり、わずか５１kcalと超低カロリーですが、
お腹はしっかりと満たされます。
　

お米好きのダイエッターにはぴったりですね。^^
　

そして、お値段も１食あたり２６０円と助かります。
　
朝の忙しい、ＯＬさん、主婦の方、メタボが気になる
お父さんにも、最適です。


そして、もう一つ嬉しいのが女性がなりがちな便秘を
やさしく改善してくれます。
　

食物繊維が豊富なこのお粥は、お通じを楽にしてくれます
ので、健康には勿論、お肌にも良い効果をもたらします。
　

朝食はしっかりと食べて、健康的にダイエットしましょう。


デトック・スリム粥 10食入は下記のお店で販売されてます。

　　　　　　　↓こちら↓
　ダイエットショップ　スリムボディー

骨盤矯正ダイエットの効果と体験談について紹介します。


現代人の多くは、骨盤が歪んでいるそうです。


仕事や家事などにより、長い時間同じ姿勢をしている
ことが多いことで、猫背など悪い姿勢になってしまったり、
Ｏ脚などで悩んでいたりする人がとても多いそうです。


悪い姿勢になる原因の一つに、骨盤が歪んでいたり、
開いていたりしていることが関係しています。


骨盤が歪んでいると、身体のバランスが乱れてしまい、
頭痛や腰痛、肩こりなどの症状が起こったり、
太りやすくなったり疲れやすくなったりしてしまいます。


また、女性の場合は、生理不順や不妊に悩まされることとなり、
男性の場合は、精力の減退といった体の内部から、
さまざまな症状を起こす原因となるのです。


さらに、骨盤の歪みをそのまま放置してしまうと、
ヘルニアなどの重大な病気になる場合もあります。


実際に、骨盤矯正を行なうことによって、
長年悩まされていた体の不調が改善された、
という体験談は多くあるようです。


改善がみられたのは女性だけでなく、男性でも、
長年の腰痛が急に解消した人や、噛み合わせが改善したことで
頭痛が減った人、ぽっこり出ていたお腹がすっきりした人など、
さまざまな喜びの体験談が報告されています。


女性の場合では、Ｏ脚が治りすらっとした脚になった人や、
お腹がへこんでダイエット効果が現れた人、生理不順が改善した人、
そして美肌を手に入れた人、などの体験談があります。



骨盤とは、人間が2本の足で歩行するために、
とても大切な部分です。


その部分が歪んでしまっていては、
体のあちこちに不調が現れるのも当然でしょう。


自宅でできる骨盤矯正体操やエクササイズを行なったり、
骨盤矯正グッズなどを利用したりして、骨盤の歪みを治し、
健康的で美しい体を手に入れましょう。

特に下半身のダイエットに効果的な骨盤矯正
について紹介します。


自分の身体の中で、特に下半身の体型について
悩みをもつ人は多いのではないでしょうか？


そのような悩みをもつのは、
特に女性が多いと思います。


また、下半身を引き締めようと、
影でがんばっている人は少なくないでしょう。


効果的に下半身を引き締めるおすすめの方法として、
骨盤を矯正する方法があります。



ほとんどの人が、骨盤に多少の歪みがあるそうですが、
Ｏ脚やＸ脚の人場合は、リンパの流れが良くなくて、
下半身太りになりやすいそうです。


骨盤とは、上半身と下半身とをつないでいる、
非常に大切な場所なのです。


この骨盤が歪んでしまうと、腰痛や肩こり、
冷え性などの原因となってしまいます。


また、骨盤が歪んでいると、太りやすく、
やせにくい身体になるそうです。


毎月女性は周期的に生理がやってきますが、
骨盤と生理にはとても重要な関係があるのだそうです。


骨盤は生理の周期によって開閉を繰り返していて、
1日のうちでも朝と夜では違ってきます。


そのため、身体の一部がむくんだり、
お腹周りやお尻の大きさが変わったりします。


また出産によっても、
骨盤の開閉に大きな影響を与えます。


それによって、体系が変わってしまったり、
Ｏ脚に変形してしまったり、下半身太りに
なったりする場合もあります。



ただ、産後は骨盤が開いた状態ですが、
周辺は柔らかくなっているので、
出産前の体型に戻すことのできるチャンスでもあります。
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その時期に、下半身をやせる方法のひとつとして、
骨盤矯正を行なうのも良いと思います。

骨盤矯正ダイエットへの
効果的な取り組みについてお伝えいたします。


下半身太りに効果的な、骨盤矯正ダイエットを
取り組もうとしている人に、まず知っておいて欲しいことがあります。


せっかくがんばろうと決めたのだから、
どうせなら効果的なやり方で行なうのが一番ですからね。^^


まず、骨盤矯正ダイエットを始める前に、
全身の緊張をほぐして、リラックスした状態であることが重要です。


ストレスによって筋肉が緊張した状態だと、
骨盤の歪みを矯正しようとしても思うようにはうまくいきません。


骨盤体操によって骨盤矯正ダイエットを行うには、
リラックスした気持ちで行ないましょう。


また、一番自分がリラックスする
時間や場所を選ぶことも大切です。


そして、体操が終わったら、マッサージやストレッチなどを行い、
体を柔らかくするように心がけましょう。


また、骨盤体操は、少しずつでもいいので、
できるだけ毎日続けることが大切です。


今すぐに骨盤の歪みを正したくても、
激しい体操をやり過ぎてはいけません。


骨盤の歪みは、何年も掛けて曲がったのですから、
そう簡単には治りませんし、逆に痛めてしまうこともあります。


長く続けられるためには、骨盤体操やマッサージなどを、
毎日少しずつ行いましょう。


このようにして、丁寧に少しずつ続けていけば、
骨盤矯正ダイエットの効果が徐々に出てくるはずです。


さらに、自分の生活習慣を見直すことも必要です。


骨盤はどうして歪んでしまったかをよく考えて、
自分の立ち姿や座り方などを鏡で見てみましょう。


骨盤体操を続けていくのと同時に、
ちょっとした動作などにも意識してみましょう。


これらのことを頭に入れて、
骨盤矯正ダイエットを始めれば、
きっとより効果が現れやすいですよ。

骨盤矯正体操って聞いたことありますか？


骨盤の歪みを正すには矯正することが必要です。


骨盤矯正ダイエットを成功させるためには、
筋肉を強化させるエクササイズとジョギングなどの
有酸素運動をすることが大切です。


でも、それまでほとんど運動をしていなかった人にとっては、
急に運動を始めるのは大変なことですよね。


そこで、そのような人でも、空いた時間に楽にできる
骨盤矯正体操を紹介します。



骨盤は固定しているだけでも矯正の効果があるので、
骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを使用して、
骨盤を締め付けながら矯正体操を行うと、より早く効果があります。



まず、はじめの姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、
膝を軽く曲げて立ちます。


そして、頭をそのまま動かさないようにして、
手を腰に当てて、ゆっくりと腰だけ大きな円を描くように、
右回りと左回りを交互に10回ずつ回します。



足を開いた状態に戻したら、息を吐きながら
上体を床に手がつくようにゆっくりと前に倒していきます。



次に、体を起こして手を腰に当てて、
ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます。


この前屈と後屈の動きを1セットとして、10セット行ってください。



次は、足を開いて真っすぐと立った状態で、
右手を股関節の上に、左手は左の太ももに当てて、
上体を右側真横へ倒していきます。



反対に、右手は右の太ももに、
左手は股関節の上に当てて、上体を左側へ倒していきます。


左右を1セットとし、10セット行ってください。



それぞれの動きでは、膝を曲げないように
気をつけてください。


はじめは無理をせず少しずつ行い、
慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。



また、お風呂に入った後は、体が柔らかくて体操しやすいですし、
就寝前に軽い運動をすると、よく熟睡できるそうです。



自分のできる範囲で続けていくことが、
骨盤矯正ダイエットの効果を上げるのに大切なのです。